Enak dan Sehat, Berikut 15 Manfaat Ikan Tuna yang Sayang untuk Dilewatkan, Bisa Cegah Stunting, Loh!

OKINEWS.CO – Selain enak dan sehat, ternyata ikan tuna mengandung segudang manfaat yang sayang untuk dilewatkan. Apa saja, yah? Berikut manfaat ikan tuna yang harus kamu ketahui!

Mengonsumsi ikan tuna merupakan pilihan yang tepat dan aman untuk semua jenis usia, terutama anak-anak dan lansia.

Seperti yang diketahui, manfaat ikan tuna ada banyak sekali, bahkan manfaat tersebut sangat baik untuk tubuh.

Dilansir dari laman Very Well Fit, tuna merupakan ikan yang kaya akan sumber protein yang sangat tinggi, serta kaya akan asam lemak omega 3.

BACA JUGA:7 Fakta Menarik Ikan Tuna yang Gak Bisa Kamu Beli Hidup-Hidup

Ikan tuna diketahui masih satu spesies dengan ikan tongkol dan juga ikan cakalang.

Berikut ini beberapa manfaat ikan tuna yang sayang untuk kamu lewatkan.

1. Mengontrol Gula Darah

Tuna kaya akan sumber protein serta rendah karbohidrat, tuna juga diperkaya dengan omega-3 yang baik untuk mengurangi peradangan dan mengontrol kadar gula darah.

BACA JUGA:15 Tips Ampuh Menghilangkan Rasa Ngantuk Saat Ngantor, Budak Korporat Wajib Coba!

2. Menjaga Tekanan Darah

Asam lemak dan omega-3 bersifat anti-inflamasi untuk membantu mengurangi tekanan darah.

Tak hanya omega-3, tuna juga mengandung kalium yang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah.

Untuk mendapatkan manfaatnya, rutinlah konsumsi tuna untuk mencegah hipertensi, membantu mencegah serangan jantung, stroke, dan aterosklerosis.

BACA JUGA:Mengenal Self Love: Pengertian, Manfaat, dan Cara Menerapkannya

3. Mencegah Anemia

Penyebab utama anemia karena kekurangan zat mikronutrien seperti zat besi, folat, dan B12.

Semua zat tersebut bisa ditemukan di dalam tuna, mulai dari asam folat, zat besi, dan kolin.

Itulah sebabnya mengonsumsi tuna secara rutin dapat memenuhi kebutuhan harian nutrisi serta mencegah anemia.

BACA JUGA:Anti Malas! Berikut Tips Membangun Hidup yang Produktif dan Menjadi Pribadi yang Aktif

4. Mencegah Stunting

Stunting disebabkan karena rendahnya adupan gizi pada anak. Rendahnya asupan gizi ini dipengaruhi oleg pola asuh, salah satunya pemberian makanan yang tidak tepat.

Ikan tuna sebagai salah satu jenis ikan yang kaya akan kandungan protein dan lemak rendah cocok dikonsumsi untuk mecegah stunting pada anak.

Tuna kaya akan kandungan yang baik untuk tubuh, mulai dari kalsium, fosfor, zat besi, dan niasin.

Itulah sebabnya tuna disarankan untuk dikonsumsi oleh anak-anak dengan rentan umur mulai dari 7 hingga 9 tahun.

BACA JUGA:Ter-Update! 25 Ucapan Selamat Tahun Baru 2024 yang Penuh Cinta dan Keceriaan

5. Baik untuk Kesehatan Jantung

Tuna merupakan ikan dengan sumber asam lemak omega 3, termasuk EPA dan DHA yang rendah lemak.

Sejumlah penelitian membuktikan jika asupan tuna atau mengonsumsi tuna secara rutin akan membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Serta menurunkan trigliserida tanpa meningkatkan jenis kolesterol apapun.

BACA JUGA:Kaum Rebahan Merapat! Begini Cara Mendapatkan Cuan dari Rumah, Anti Ribet dan Tanpa Modal

6. Mengurangi Risiko Demensia

Seperti yang sudah disinggung tadi, tuna kaya akan kandungan omega 3.

Kandungan omeg 3 ini baik untuk membantu memperkambat perkembangan demensia.

Selain itu asam lemak omega 3 juga dapat membantu memblokir peradangan di Tingkat sel tubuh serta menurunkan risiko gangguan kognitif demensia.

Demensia merupakan sebuah penyakit pikun yang bisa menyerang kapan saja di masa yang akan datang.

BACA JUGA:Aneka Resep Bumbu Saus Barbeque Versi Low Budget, Cocok untuk Anak Kos!

7. Mengurangi Risiko Kanker

Asam lemak omeg 3 yang ada di dalam tuna juga dipercaya mampu memperlambat pertumbuhan sel kanker pada tubuh.

Agar terhindar dari tumor dan kanker, disarankan untuk mengonsumsi tuna secara rutin.

8. Baik untuk Kesehatan Mata

Tuna juga baik untuk Kesehatan mata dan membuat mata terhindar dari gangguan seperti degenerasi macula.

Kondisi tersebut adalah sebuah kondisi mata menurun akibat bertambahnya usia.

BACA JUGA:Stres dan Depresi Ternyata Dua Kondisi yang Berbeda, Cari Solusinya di Sini untuk Kesehatan Mental Temanmu

Berdasarkan penelitian, jika rutin mengonsumsi tuna per minggu maka dapat menurunkan risiko terkena mata kering.

9. Membantu Jaga Berat Badan

Tuna adalah ikan yang kaya akan protein, tetapi rendah lemak, sehingga cocok untuk diet.

Jika mengonsumsi tuna maka akan membuat kamu kenyang lebih lama tanpa takut gemuk.

BACA JUGA:Waspada! 8 Dampak Negatif Mendengarkan Musik Saat Bekerja yang Perlu Diperhatikan

Asam lemak omega 3 dalam tuna juga membantu merangsang leptin serta membantu mengontrol keinginan agar napsu makan tidak berlebihan.

10. Meningkatkan Imun Tubuh

Tuna mampu menjaga sistem kekebalan tubuh serta terhundar dari berbagai macam penyakit.

Tuna diketahui kaya akan kandungan vitamin Cdan selenium yang bersifat antioksidan, sehingga baik untuk meningkatkan Kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Nasi Dingin vs Nasi Panas, Mana yang Lebih Baik untuk Diet? Simak di Sini!

Antioksidan di dalam ikan tuna juga dapat menghindarkan tubuh dari paparan radikal bebas yang terkadang menimbulkan berbagai macam penyakit.

11. Menjaga Kesehatan Hati

Kandungan asam lemak omega 3 yang mampu menyeimbangkan pembuluh darah, sehingga bagus untuk mengurangi kolesterol di hati serta menjaga hati agar tetap sehat.

12. Menguatkan Tulang

Tuna juga kaya akan vitamin B yang baik untuk meningkatkan kepadatan tulang, terlebih lagi bagi anak dan para lansia.

BACA JUGA:Ternyata, Terlalu Banyak Minum Air Putih Berbahaya Untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Keracunan?

Mengonsumsi tuna secara rutin dapat melindungi dari cedera, salah satunya patah tulang.

13. Menjaga Kesehatan Kulit

Banyaknya kandungan B kompleks pada tuna mampu menjaga Kesehatan kulit, terutama di wajah untuk mengurangi kerutan halus dan kulit tampak lebih cerah.

14. Memelihara Sel Darah Merah

Kandungan B yang ada pada tuna juga membantu membangun serta memelihara sel darah merah yang menjadi jalur distribusi oksigen ke organ penting tubuh.

BACA JUGA:Jerawat atau Bukan? Kenali 7 Kondisi Kulit Wajah yang Bermasalah yang Perlu Kamu Tau

Vitamin B pada tuna juga baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh serta menjaga Kesehatan kulit pada anak.

15. Sumber Energi

Lagi lagi vitamin B kompleks yang terkandung dalam ikan tuna mampu meningkatkan efektivitas sistem organ untuk memberikan dorongan energi, terutama pada anak.(*)

Sumber: