15 Tips Ampuh Menghilangkan Rasa Ngantuk Saat Ngantor, Budak Korporat Wajib Coba!

OKINEWS.CO – Rasa ngantuk di jam kerja memang kerap menjadi musuh bagi banyak pekerja. Tapi tenang! Kamu bisa mengikuti beberapa tips ampuh menghilangkan rasa ngantuk saat ngantor berikut ini!

Istilah budak korporat merujuk pada seseorang yang bekerja di sebuah perusahaan atau kantor besar.

Budak korporat sangat familiar di kalangan Gen Z karena merupakan sebuah dream job bagi mereka.

Walaupun begitu, tantangan yang harus dihadapi saat bekerja di kantor atau sebuah perusahaan adalah rasa ngantuk yang menyerang saat jam ngantor.

BACA JUGA:Mengenal Self Love: Pengertian, Manfaat, dan Cara Menerapkannya

Bukan cuma pekerja kantor, tapi juga penjaga toko, pedagang, hinggs supir bus, rasa ngantuk dapat menyerang siapapun saat sedang bekerja.

Selain mengurangi konsentrasi, ngantuk saat kerja ternyata bisa membahayakan jiwa, lho!

Lantas, bagaimana cara menghilangkan rasa ngantuk? Yuk simak tips ampuh menghilangkan rasa ngantuk saat ngantor sebagai berikut.

1. Cuci Muka

Cara paling sederhana menghilangkan rasa ngantuk saat ngantor adalah mencuci muka dengan air.

BACA JUGA:Anti Malas! Berikut Tips Membangun Hidup yang Produktif dan Menjadi Pribadi yang Aktif

Sensasi dingin yang mengenai wajah ngantuk dapat menyegarkan mata, sehingga rasa ngantuk perlahan hilang.

2. Lakukan Gerakan Kecil

Saat ngantor badan cenderung jarang bergerak dalam waktu yang cukup lama, sehingga rasa ngantuk lebih mudah menyerang.

Jika memang benar, cobalah untuk melakukan sedikit gerakan kecil atau peregangan untuk mengurangi rasa kaku pada tubuh.

BACA JUGA:Ter-Update! 25 Ucapan Selamat Tahun Baru 2024 yang Penuh Cinta dan Keceriaan

Peregangan sederhana yang bisa kamu lakukan seperti menggerakkan kepala ke kiri dan ke kanan, atau meregangkan pinggang agar tubuh kembali fresh.

Bahkan menurut dr. Gia, pergerakan pada tubuh dapat merangsang aliran darah dan meningkatkan energi.

3. Minum Kopi

Minum kopi memang cara paling umum mengatasi ngantuk saat ngantor.

BACA JUGA:Kaum Rebahan Merapat! Begini Cara Mendapatkan Cuan dari Rumah, Anti Ribet dan Tanpa Modal

Kopi mengandung zat kafein yang tinggi, sehingga bagus untuk meningkatkan kewaspadaan.

Tapi, pastikan juga agar kamu tidak terlalu sering minum kopi, yah! Terlebih lagi di sore hari karena dapat menyebabkan sulit tidur.

4. Minum Air Putih

Jika kamu tidak suka kopi, cobalah untuk banyak minum air putih agar tubuh tidak dehidrasi.

BACA JUGA:Aneka Resep Bumbu Saus Barbeque Versi Low Budget, Cocok untuk Anak Kos!

Sebab dehidrasi dapat menyebabkan rasa ngantuk berlebih, jadi pastikan agar asupan air putih kamu terpenuhi sekalipun sedang ngantor.

Untuk meredakan rasa ngantuk, sebaiknya minum air putih dingin karena semakin hangat tubuh maka kamu akan semakin mengantuk. Itulah sebabnya air dingin adalah pilihan yang tepat.

5. Tidur

Tidur atau power nap sering dilakukan untuk mengatasi ngantu berlebihan saat jam kerja.

BACA JUGA:Stres dan Depresi Ternyata Dua Kondisi yang Berbeda, Cari Solusinya di Sini untuk Kesehatan Mental Temanmu

Kamu bisa menggunakan tips ini dengan durasi tidur sekitar 15-20 menit untuk menghilangkan rasa ngantuk berlebihan.

6. Makan Permen

Dilansir dari situs South West, ternyata makan permen saat ngantor dapat meredakan rasa ngantuk.

Permen dapat meningkatkan kewaspadaan dan menjaga konsentrasi, jadi jangan lupa untuk menyediakan permen di meja kerja, yah!

BACA JUGA:Waspada! 8 Dampak Negatif Mendengarkan Musik Saat Bekerja yang Perlu Diperhatikan

7. Ngemil

Ngantuk juga bisa jadi disebabkan karena tubuh kekurangan energi. Itulah sebabnya kamu dianjurkan untuk ngemil.

Ngemil biasanya identik dengan makanan ringan yang tidak sehat, tetapi kamu bisa menggantinya dengan cemilan buah-buahah, yoghurt, atau snack bar sehat untuk cemilan di kantor.

8. Cari Sinar Matahari

Cobalah untuk pergi ke area yang terkena paparan sinar matahari untuk meredakan rasa ngantuk.

Paparan sinar matahari dapat mengaktifkan kinerja otak agar terbangun dan tidak lagi mengantuk.

BACA JUGA:Jerawat atau Bukan? Kenali 7 Kondisi Kulit Wajah yang Bermasalah yang Perlu Kamu Tau

9. Ngobrol

Ngantuk timbul akibat rasa bosan dan jenuh, sebaiknya kamu ambil inisiatif untuk mengajak teman kerja ngobrol.

Tujuannya agar rasa ngantuk teralihkan sekaligus menghilangkan rasa bosan.

Bahkan menurut ahli, ngobrol dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik, sehingga terhindar dari stress akibat deadline.

BACA JUGA:Manfaat Tersembuyi Menaruh Bunga Segar untuk Kesejukan di Kamar Tidur

10. Atur Pencahayaan

Saat dalam kondisi ruangan gelap akan muncul ritme sirkadian yang erat kaitannya dengan otak.

Jadi saat otak membaca bahwa kondisi sedang gelap, maka rasa ngantuk akan muncul.

Jadi solusinya atur pencahayaan yang tepat pada ruangan, jangan terlalu redup dan jangan terlalu terang.

BACA JUGA:Heboh di Sosmed, Benarkah Kurang Minum Air Putih Dapat Menyebabkan Batu Ginjal? Simak Penjelasannya Disini!

11. Dengarkan Musik

Hampir semua pekerja kantor suka mendengarkan music saat bekerja.

Menurut ahli, memang benar jika mendengarkan musik dapat membuat suasana hati jadi lebih baik dan otak lebih fokus.

Tetapi, pemilihan jenis lagu yang tepat juga mempengaruhi pikiran.

Untuk menghindari rasa kantuk, sebaiknya pilih lagu dengan genre semangat.

BACA JUGA:Mana yang Lebih Sehat? Minum Air Hangat atau Air Dingin? Simak Penjelasannya di Sini!

12. Atur Pernapasan

Cobalah untuk duduk tegak sebentar, Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan melalui mulut.

Efeknya rasa ngantuk akan hilang saat bekerja.

13. Hirup Udara Segar

Tips ampuh menghilangkan rasa ngantuk di kantor berikutnya dengan cara keluar ruangan sebentar dan menghirup udara segar.

BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Ini 15 Dampak Kurang Minum Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh

Hiruk pikuk suasana di dalam kantor yang tegang dan penuh dengan suara ketikan membuat pikiran menjadi jenuh.

Cobalah untuk keluar sebentar menghirup udara segar. Jalan-jalan sambil bernapas dalam-dalam bisa menyegarkan pikiran.

14. Rutin Olahraga

Walaupun kerja kantoran, kamu gak ada alasan untuk skip olahraga di hari weekend.

BACA JUGA:Tanda Bahaya! Kenali Gejala Sakit Perut pada Wanita yang Harus Kamu Perhatikan

Selain membuat tubuh sehat, rutin olahraga juga dapat mengurangi rasa ngantuk saat kerja.

Rutin berolahraga kira-kira 3-5 kali per minggu, selama minimal 30 menit penting sebagai cara menghilangkan ngantuk paling mudah.

15. Jangan Begadang

Pastikan jam tidur kamu tetap terpenuhi dengan cukup agar rasa ngantuk tidak menyerang secara berlebihan saat kerja.

BACA JUGA:Mandi Air Dingin atau Hangat? Temukan Manfaat Kesehatan dari Kedua Pilihan di Sini

Selain itu penuhi juga asupan protein, mineral, dan vitamin agar tubuh tetap sehat tengah padatnya jam kerja.(*)

Sumber: