Stres dan Depresi Ternyata Dua Kondisi yang Berbeda, Cari Solusinya di Sini untuk Kesehatan Mental Temanmu

OKINEWS.CO – Stres dan depresi merupakan dua  kondisi yang sering kali dikaikan karna dianggap memiliki suatu masalah yang sama.

Tapi ternyata kedua kondisi ini memiliki masalah, gejala hingga solusi yang berbeda antara satu dengan yang lainya.

Stres sendiri merupakan kondisi dimana seseorang merasakan tekanan yang berlebihan dari sesuatu hal yang dialaminya, seperti baru saja diputus pacar, kehilangan uang, ataupun kehilangan pekerjaan.

Sedangkan depresi merupakan suatu kondisi yang bisa disebut sebagai sebuah penyakit mental yang berdampak buruk pada suasana hati, perasaan, dan tingkat konsentrasi penderitanya.

BACA JUGA:Ternyata, Terlalu Banyak Minum Air Putih Berbahaya Untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Keracunan?

Untuk lebih detailnya lagi mengenai apa itu stres dan depresi, bagaimana gejalanya, dan apa solusi untuk keduanya?

Kamu bisa simak pada artikel ini sampai selesai untuk mengetahui mengenai apa itu stres dan depresi serta apa dampak hingga solusinya.

1.Stres

Stres adalah perasaan seseorang berada di bawah tekanan mental atau emosional yang berlebihan karna dipicu oleh sesuatu hal.

Penyebab stres sendiri bisanya terjadi karena masalah pekerjaan, berurusan dengan konflik, yang dimana seseorang merasa masalahnya tersebut terasa berat untuk dirinya sendiri.

Kondisi seperti ini biasanya merupakan tekanan dari mekanisme perlindungan diri, yang menyebabkan tubuh akan memproduksi berbagai hormon dan zat-zat kimia stres seperti adrenalin, kortisol, dan norepinefrin.

BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Ini 15 Dampak Kurang Minum Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh

Hal ini menyebabkan kamu akan merasakan dorongan energi dan peningkatan konsentrasi untuk bisa merespons sumber tekanan secara efektif. Dan banyak orang yang justru sulit berpikir jernih saat diserang stres.

Tingkatan atau perasaan stres sendiri akan berbeda-beda untuk masing-masing individu karna tidak semua kondisi yang dianggap sulit oleh satu orang akan sulut juga untuk yang lain.

Berikut ini merupakan beberapa penyebab stres yang umum dialami seseorang, antara lain:

BACA JUGA:Fakta Mengejutkan! Olahraga Berlebihan Dapat Sebabkan Masalah Kesehatan Tubuh Kamu Lho

1. Menjadi korban bullying

2. Bekerja terlalu keras

3. Kehilangan pekerjaan

4. Mengalami masalah yang berkaitan dengan hubungan romantis atau pernikahan

5. Memiliki jadwal kegiatan yang padat

6. Mengalami kesulitan ketika di sekolah

7. Mengalami masalah keluarga

8. Pindah ke tempat yang lain

BACA JUGA:Fakta Mengejutkan! Olahraga Berlebihan Dapat Sebabkan Masalah Kesehatan Tubuh Kamu Lho

9. Mengalami patah hati, baik berkaitan dengan hubungan asmara atau perceraian

10. Kematian anggota keluarga

Apabila  stres muncul pada saat-saat yang tidak diinginkan, dan  terjadi terus menerus juga akan membuat orang akan merasa kalut, cemas, dan gelisah.

Kondisi seperti ini akan menyebabkan darah akan mengalir ke bagian-bagian tubuh lain agar mendapat respons secara fisik seperti kaki dan tangan, hal ini mengakibatkan fungsi otak menurun. 

BACA JUGA:Penentuan Kesehatan Wanita dari Warna Darah Menstruasi, Simak Arti setiap Perbedanya Disini

Orang yang tengah mengalami kondisi stress biasanya mengetahui hal apa yang membuat mereka berada di dalam maslah emosional ini.

Biasanya hal yang menyebabkan stres berhubungan dengan tantangan yang ditemui sehari-hari seperti deadline pekerjaan, tagihan keuangan, atau urusan rumah tangga.

Bagaimana cara mengatasi stress?

Jika kamu  merasa stres dan hal itu mengganggu aktivitas dan keseharian kamu untuk  pekerjaan, hingga berhubungan dengan orang lain.

BACA JUGA:Anak Kos Harus Waspada, Resiko Kesehatan Mengkonsumsi Ayam Setiap Hari

Kamu dapat melakukan beberapa hal yang lebih positif,  berikut ini ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi  stres ke tingkat yang lebih sehat, antara lain:

1. Pelajari Hal Baru

2. Hindari Alkohol dan Obat-Obatan

3. Berkumpul dengan Orang-Orang yang Bisa Mengurangi Tingkat Stres  Kamu

BACA JUGA:Anak Kos Harus Waspada, Resiko Kesehatan Mengkonsumsi Ayam Setiap Hari

4. Buat Suasana Baru

5. Meditasi

2. Depresi

Berbeda dengan stres, depresi adalah sebuah penyakit mental yang berdampak buruk pada suasana hati, hingga pola tidur, dan tingkat konsentrasi penderitanya.

Depresi sendiri bukan hanya sebuah tanda ketidak bahagiaan atau kondisi yang membuat kamu tidak bersemangat dalam menjalani hari saja.

BACA JUGA:Mengejutkan! 5 Jenis Makanan yang Dianggap Busuk Ternyata Berkhasiat untuk Kesehatan

Keadaan depresi yang berlarut-larut bukanlah keadaan yang wajar ditemui seperti stres pada banyak orang.

Orang yang terserang depresi biasanya akan merasa hilang semangat atau motivasi, terus-menerus merasa sedih dan gagal hingga terkadang terlitas memikirkan untuk mengahiri hidupnya.

Gejala depresi sendiri dapat muncul tanpa harus berada di situasi tertentu, depresi dapat membatasi fungsi pikiran kamu sebagai manusia.

Jadi depresi itu bahaya banget dong?

Jangan menyepelekan atau membiarkan depresi yang mungkin sedang kamu alami begitu saja karena dampaknya sangat berbahaya.

BACA JUGA:Catat! Beasiswa LPDP Tahap 1 Tahun 2024 Segera Dibuka, Cek di Sini untuk Informasi Lengkapnya

Berbagai studi telah menemukan hubungan yang sangat erat antara depresi dengan penyakit hati dan gagal jantung.

Selain itu banyak  penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang menderita depresi memiliki kemungkinan 58% lebih banyak terserang obesitas akibat perubahan pola makan yang drastis dan kurang berolahraga.

Sebalik dari stres, penyebab depresi sampai sekarang tidak diketahui secara pasti, namun, ada beberapa faktor yang akan memicu terjadinya depresi, seperti antara lain:

1.Ketidakseimbangan neurotransmitter yang ada di otak, termasuk serotonin dan dopamin, yang memiliki kontribusi besar dalam memicu depresi

BACA JUGA:Dampak Kesehatan dibalik Kenyamanan Memakai Soft Lens Mines Bagi Pengguna Kacamata

2. Memiliki kondisi medis tertentu

3. Mengonsumsi obat-obatan tertentu

4. memiliki riwayat depresi atau penyakit genetik keluaga

Jika tidak ditangani secara serius, depresi di usia muda bisa menurunkan kemampuan otak serta meningkatkan risiko Alzheimer dan stroke.

Dalam beberapa kasus, orang  yang sudah terserang depresi berat cenderung mencoba untuk mengakhiri hidup dengan bunuh diri.

BACA JUGA:Jerawat atau Bukan? Kenali 7 Kondisi Kulit Wajah yang Bermasalah yang Perlu Kamu Tau

Berikut ini beberapa cara untuk meminimalisir depresi yang mungkin sedang kamu rasakan saat ini, antara lain:

1. Cobalah untuk menjalani sesi konseling bersama psikolog atau psikiater

2. pengobatan dengan antidepresan dan obat penenang (untuk kamu sering mengalami kegelisahan yang berlarut-larut)

3. Ceritakan situasi Anda dengan jujur pada orang-orang terdekat

BACA JUGA:Rahasia Sehat: Manfaat Jalan Kaki Secara Rutin sebagai Obat Alami dari Berbagai Penyakit

Selain itu juga berikut merupakan beberapa hal mengenai bagaimana cara untuk mengatasi depresi, antara lain:

1. Menentukan tujuan

2. Makan makanan yang sehat

3. Tidur yang cukup

4. Menantang pikiran negatif

5. Ciptakan aktivitas baru yang lebih positif

6. Coba hal-hal yang membuat kamu bahagia

BACA JUGA:Mana yang Lebih Sehat? Minum Air Hangat atau Air Dingin? Simak Penjelasannya di Sini!

Maka, sudah saatnya untuk kamu menanggapi stres dan depresi dengan serius. Kenali perbedaan keduanya dan segera tangani stres dan depresi sebelum terlambat.

Gejala Stress

1. Susah Tidur

2. Sering Sakit Kepala

3. Gampang Marah

4. Gampang Lupa

5. Tidak Nafsu Makan

6. Sulit Konsetrasi

BACA JUGA:Ternyata, Terlalu Banyak Minum Air Putih Berbahaya Untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Keracunan?

Gejala Depresi

1. Tidak Bersemangat

2. Sering Sedih

3. Insomnia

4. Negative Thinking

5. Merasa Bersalah

6. Sering Meyendiri7.  Mudah kecewa, marah, dan tersinggung

8. Sulit menjalani kegiatan sehari-hari

9. Hilang minat pada hal-hal yang biasanya dinikmati

10. Adanya pikiran untuk bunuh diri

BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Ini 15 Dampak Kurang Minum Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh

Meskipun stres dan depresi  keduanya berbeda, berikut ini merupakan beberapa kesamaan yang terjadi pada orang yang mengalami stres atau depresi, antara lain:

1. Keduanya bersifat individu

2. Stres dan depresi memengaruhi tingkat energi

3. Stres dan depresi memengaruhi suasana hati

4. Pola tidur terganggu

5. Pola makan bisa terganggu kurang atau makan berlebihan

BACA JUGA:Fakta Mengejutkan! Olahraga Berlebihan Dapat Sebabkan Masalah Kesehatan Tubuh Kamu Lho

6.  Membuat kamu mungkin tidak bisa berkonsentrasi

7. Memiliki perasaan yang sama mudah tersinggung

8. Mengurangi rasa semangat untuk beraktivitas

9. Membuat kamu mungkin merasa kurang tertarik untuk bersosialisasi dengan teman dan keluarga

10. Merasa kewalahan

11. Keduanya memengaruhi mekanisme respons stres tubuh

BACA JUGA:Fakta Mengejutkan! Olahraga Berlebihan Dapat Sebabkan Masalah Kesehatan Tubuh Kamu Lho

Stres dan depresi sering kali disebut sebagai istilah yang dapat dipertukarkan, padahal, stres dan depresi memiliki perbedaan mendasar.

Stres biasanya dimulai dari rasa kewalahan akibat banyaknya tekanan dari luar dan dari dalam diri sendiri dalam waktu cukup lama.

Namun depresi merupakan suatu kondisi yang tidak dapat dikontrol secara emosional oleh tubuh manusia yang menyebabkan kehilangan semangat untuk melakukan apapun.*

Sumber: