Kesehatan Terancam! Mengungkap Resiko Bahaya Hidupkan Alarm secara Berlebihan

Menghindari konsumsi kafein dan makanan berat menjelang waktu tidur.

BACA JUGA:Wajib Tau! Ini 10 Bahaya Kesehatan Makan Mie Instan Dicampur Nasi yang Sering Jadi Kebiasaan Orang Indonesia

Meminimalkan paparan layar gadget sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu produksi hormon melatonin.

5.Latihan Fisik di Pagi Hari

Melakukan olahraga ringan di pagi hari untuk meningkatkan energi dan membantu tubuh untuk terbangun secara alami.

6.Minum Air di Pagi Hari:

Memulai hari dengan minum segelas air, karena hidrasi dapat membantu membangunkan tubuh dan meningkatkan kewaspadaan.

7.Menggunakan Aplikasi Pengingat Ringan:

Menggunakan aplikasi pengingat ringan yang menyimulasikan matahari terbit dengan peningkatan kecerahan secara bertahap untuk membantu bangun tanpa suara yang keras.

BACA JUGA:Waspada! 790 Warga Palembang Positif DBD, Data Dinas Kesehatan per 16 November 2022, Jaga Kebersihan Rumah

8.Menggunakan Musik atau Suara Alam:

Menyiapkan pemutaran musik yang menenangkan atau suara alam seperti deburan air atau burung berkicau sebagai pengganti alarm yang lebih lembut.

Dengan mengintegrasikan beberapa metode ini ke dalam rutinitas tidur, seseorang dapat mencoba untuk terbangun secara lebih alami dan menyenangkan tanpa bergantung pada alarm yang berlebihan.

Sebab suara keras akan memicu sistem saraf simpatik di otak yang masih dalam keadaan terlelap. 

BACA JUGA:Rekomendasi Merek Coklat Sehat yang Bahkan Bisa Mendukung Program Diet Kamu Lho!

Sumber: