Kesehatan Terancam! Mengungkap Resiko Bahaya Hidupkan Alarm secara Berlebihan
Banyak orang melakukan untuk menghindari keterlambatan, mereka memilih untuk menggunakan alarm. Akan tetapi hidupkan alaram secara berlebihan bisa sebabkan resiko kesehatan--
8.Gangguan Hubungan Sosial
Suara alarm yang sering dapat mengganggu tidur orang di sekitar, menciptakan ketegangan dalam hubungan sosial.
BACA JUGA:Bahaya Tidur dengan Kipas Anggin! Resiko Kesehatan di Balik Sejuknya Kenyamanan di Malam Hari
Tapi ada gak sih cara agar bisa tetap terbangun tampa memasang alarm?
Berikut adalah beberapa cara untuk terbangun tanpa perlu mengandalkan alarm yang berlebihan:
1.Pemanfaatan Cahaya Alam
Meletakkan tirai yang tidak terlalu tebal di jendela untuk membiarkan cahaya matahari masuk secara alami ke dalam ruangan pada pagi hari.
Melewatkan waktu di luar ruangan pada pagi hari untuk mendapatkan paparan sinar matahari langsung, yang dapat membantu mengatur jam biologis tubuh.
2.Rutin Tidur yang Konsisten
Menjaga rutinitas tidur yang konsisten dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.
3.Mengatur Lingkungan Tidur
Menjaga suhu kamar yang nyaman dan sejuk untuk menciptakan kondisi tidur yang optimal.
Menggunakan penutup mata atau penutup telinga jika diperlukan untuk mengurangi gangguan lingkungan yang dapat mempengaruhi tidur.
4.Menghindari Stimulan Malam Hari:
Sumber:
- Share:
