Mereka rata-rata hanya mengonsumsi daging lima kali sebulan, itupun hanya 300 hingga 400 gram per porsi.
6. Mendahulukan orang tersayang
Sebagian besar orang berusia 100 tahun di Zona Biru selalu memprioritaskan orang-orang tersayang, seperti orang tua, lansia dari lingkungan sekitar, hingga anak-anak mereka.
BACA JUGA:Nasi Dingin vs Nasi Panas, Mana yang Lebih Baik untuk Diet? Simak di Sini!
Menurut penelitian, berkomitmen dengan pasangan hidup dapat meningkatkan angka harapan hidup hingga tiga tahun.
Sementara itu, memberikan kasih sayang dan meluangkan waktu untuk anak-anak juga mampu membuat mereka mau menjadi pengasuh dengan sukarela ketika sudah dewasa.
7. Aktif di komunitas keagamaan
Buettner mengungkapkan, 258 dari 263 orang yang berusia 100 tahun bergabung dengan komunitas keagamaan.
Berkaitan dengan hal ini, penelitian menunjukkan bahwa rutin menghadiri acara keagamaan setidaknya empat kali sebulan dapat menambah angka harapan hidup empat hingga 14 tahun.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Tersembunyi: Warna Mata Bisa jadi Petunjuk Kondisi Tubuhmu
8. Membentuk lingkaran pertemanan
Memilih lingkaran pertemanan menjadi perhatian khusus bagi sebagian besar orang, memiliki lingkaran pertemanan yang tidak sesuai dengan kepribadian justru dapat memicu stres dan tidak bahagia.
Menurut penelitian, jaringan sosial dapat mempengaruhi perilaku dan kesehatan seseorang. Terlebih, kebiasaan merokok, obesitas, kebahagiaan, dan kesepian dari suatu kelompok dapat "menular" satu sama lain. Maka dari itu, memilih circle yang baik penting dilakukan agar dapat berumur panjang.
Buettner mengatakan, orang Okinawa membentuk "moais" atau kelompok yang berisi lima orang dan saling berkomitmen satu sama lain seumur hidup.
Delapan cara masyarakat zona biru itu sebenarnya bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari, dengan komitmen yang tinggi. Selamat mencoba! (*)