Tidak berolahraga sama sekali selama puasa bisa menimbulkan beberapa konsekuensi.
Selain turunnya kebugaran, tubuh menjadi lebih cepat lelah karena kurang adaptasi terhadap aktivitas fisik.
Massa otot dapat menyusut secara perlahan, dan metabolisme melambat.
Kurangnya aktivitas juga berpengaruh pada kesehatan mental.
Tubuh yang pasif cenderung memproduksi hormon stres lebih tinggi dan kurang memproduksi hormon kebahagiaan.
Akibatnya, suasana hati lebih mudah berubah.
Tips Aman Berolahraga Saat Puasa
Agar olahraga tetap aman selama puasa, beberapa hal perlu diperhatikan:
- Pilih intensitas ringan hingga sedang.
- Batasi durasi 20–40 menit.
- Hindari olahraga berat di siang hari terik.
- Pastikan asupan cairan tercukupi saat sahur dan berbuka.
- Konsumsi makanan bergizi untuk pemulihan energi.
Dengan strategi yang tepat, olahraga bukan hanya aman, tetapi juga sangat bermanfaat.
Puasa bukan alasan untuk berhenti bergerak.
Justru dengan olahraga yang terukur dan terencana, tubuh tetap bugar, metabolisme stabil, dan kesehatan jantung terjaga.