Puasa Tetap Fit, Ini Cara Menjaga Kondisi Tubuh Optimal

OKINEWS.CO - Menjaga kondisi tubuh tetap sehat selama menjalani puasa bukan sesuatu yang sulit apabila dilakukan dengan pola hidup yang tepat.

Meski banyak orang menganggap puasa membuat tubuh mudah lelah dan kurang produktif, kenyataannya kebugaran tetap bisa terjaga dengan pengaturan nutrisi, aktivitas fisik, serta waktu istirahat yang seimbang.

Panduan mengenai pola hidup sehat saat berpuasa juga sejalan dengan rekomendasi dari World Health Organization (WHO) yang menekankan pentingnya konsumsi makanan bergizi seimbang dan aktivitas fisik teratur untuk menjaga kesehatan tubuh dalam berbagai kondisi, termasuk saat menjalankan ibadah puasa.

“Pola makan seimbang dan aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh,” demikian rekomendasi WHO dalam panduan kesehatan global.

BACA JUGA:Wajib Masuk Watchlist, Pelangi di Mars Jadi Film Paling Ditunggu Lebaran 2026, Visualnya Bikin Melongo!

BACA JUGA:Praktis & Multifungsi, Spray Serum Wardah Jadi Andalan Baru

Berikut langkah-langkah yang dapat diterapkan untuk menjaga kebugaran selama berpuasa, sekaligus kebiasaan yang sebaiknya dihindari.

Tips menjaga kebugaran selama puasa

• Menjaga asupan nutrisi saat sahur

Sahur menjadi sumber energi utama untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.

Mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayur, buah, serta biji-bijian dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, protein dari telur, ikan, maupun kacang-kacangan berperan penting dalam menjaga stamina dan mempertahankan massa otot.

• Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Kurangnya cairan sering menjadi penyebab tubuh terasa lemas saat berpuasa.

Oleh karena itu, penting memenuhi kebutuhan air putih secara bertahap sejak berbuka hingga waktu sahur.

Pola minum yang cukup membantu menjaga keseimbangan cairan dan mencegah dehidrasi.

• Tetap beraktivitas fisik ringan

Sumber: