Matikan atau Nyalakan Lampu? Tidur Mana yang Lebih Berkualitas, Temukan Jawaban di Sini

Cahaya memainkan peran kunci dalam mengatur ritme tidur dan jam biologis tubuh, mengindikasikan waktu tertentu bagi tubuh melalui sinyal cahaya yang diterima selama beraktivitas di siang hari.

Manfaat tidur dalam kondisi gelap antara lain:

1.Menjaga Kualitas Tidur

Tidur dalam ruangan yang gelap memberikan sinyal pada tubuh bahwa ini adalah waktu tidur, mendukung kualitas tidur yang lebih baik. 

Paparan cahaya saat tidur dengan lampu menyala dapat membingungkan otak, menghambat produksi hormon melatonin, yang penting untuk tidur yang berkualitas.

BACA JUGA:Singkirka Garam! Limbah Dapur ini Ampuh Bersihkan Lendir Ikan Lele

2.Mengurangi Risiko Depresi

Tidur dalam ruangan yang terang meningkatkan risiko depresi dibandingkan tidur dalam kondisi gelap. 

Gangguan tidur juga berhubungan erat dengan peningkatan risiko depresi.

3.Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit

Cahaya yang redup saat tidur dapat meningkatkan kualitas tidur, memberikan manfaat pada kesehatan kulit, terutama di area mata. 

Kurang tidur dapat menyebabkan kulit kusam, pucat, dan lebih rentan terhadap tanda-tanda penuaan.

BACA JUGA:Resep Dapur Sehat Bunda, Yuk Intip cara Membuat Kebab Turki yang Menggoda

4.Menunjang Kesehatan Reproduksi

paparan cahaya malam hari dapat mengganggu siklus menstruasi pada perempuan dan berpotensi memengaruhi kesuburan baik pada perempuan maupun pria.

Sumber: