Ingin Berat Badan Tetap Ideal? Begini Cara Menghitung Kalori Makanan dengan Benar

OKINEWS.CO - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal, salah satunya adalah dengan menghitung kalori makanan. Untuk itu, simak caranya dalam artikel ini. 

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, kamu perlu memastikan bahwa semua makanan yang dikonsumsi tidak melebihi kebutuhan harian yang justru akan menambah berat badan. 

Kalori makanan mempunyai peranan yang penting untuk membentuk energi bagi tubuh. Kalori diperlukan bagi tubuh supaya dapat berfungsi dengan baik. 

Namun, jika terlalu banyak atau terlalu dikit yang masuk ke dalam tubuh, dapat berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh.

BACA JUGA:OTW Rilis di Indonesia, Intip Penampakan dan Spesifikasi Vivo Y100 5G, Desainnya Mewah Banget!

Tujuan dari menghitung jumlah kalori makanan adalah untuk meningkatkan kesadaran terhadap makanan yang akan dikonsumsi, dengan begitu kamu akan lebih berhati-hati dalam memilih makanan. 

Namun sebelum mengetahui jumlah kalori dalam makanan, kamu perlu untuk mengetahui berapa kebutuhan kalori harian yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Hal ini bertujuan untuk mendapat keseimbangan antara kalori yang dibakar dengan asupan kalori yang didapatkan tubuh. 

Kebutuhan Kalori Harian

BACA JUGA:12 Strategi Pemasaran Online yang Efektif, Pelaku Bisnis Harus Tau!

• Pria dewasa ; 2.500 - 2.700 kkal.
• Wanita dewasa : 2.100 - 2.300 kkal.
• Remaja : 2.000 - 2.400 kkal.
• Anak-anak usia 4-9 tahun : 1.400 - 1.650 kkal. 

BACA JUGA:Samsung S24 Ultra vs iPhone 15 Pro Max, Mana yang Lebih Unggul? Cek Spesifikasinya di Sini!

• Lansia : 1.500 - 1.800 kkal. 

Angka tersebut bisa berbeda pada seseorang yang sering berolahraga. Karena kamu akan membutuhkan lebih banyak kalori jika rutin berolahraga supaya tubuh tidak mudah lelah. 

Cara Menghitung Kalori Makanan 

1. Membaca Informasi Nilai Gizi Makanan 

Sumber: