Ingin Berat Badan Tetap Ideal? Begini Cara Menghitung Kalori Makanan dengan Benar

4. Menjumlahkan Kalori Setiap Zat Gizi Makro 

Setelah paham bagaimana cara menghitung kalori, selanjutnya jumlahkan setiap zat gizi makro untuk mendapatkan jumlah kalori total dalam satu porsi makanan. 

BACA JUGA:7 Tips Investasi Emas Antam untuk Pemula, Dijamin Cuan Maksimal!

Total kalori zat gizi makro yang telah dihitung sebelumnya adalah 355 kalori, jumlah tersebut harus sama dengan kemasan yang tertera pada label fakta gizi. 

5. Mempertimbangkan Jumlah Kalori dengan Porsi Makanan 

Jumlah kalori yang telah diketahui hanya menunjukkan satu porsi sebuah makanan. Bila terdapat beberapa porsi yang termasuk dalam makanan tersebut, maka jumlah kalori yang sebenarnya akan lebih banyak. 

Itulah sebabnya mengapa kamu perlu mengatur berapa banyak porsi makan yang sesuai dengan kebutuhan kalori harian. 

BACA JUGA:Wajib Tau! 20 Manfaat Durian yang Jarang Diketahui oleh Banyak Orang

Sebagai contoh, makanan dengan 355 kalori per porsi akan menghasilkan 1.065 kalori bila dalam kemasan makanan tersebut terdapat 3 porsi. 

Maka dari itu, setelah menghitung jumlah kalori makanan, buat juga perbandingan kalori tersebut dengan kalori yang dibutuhkan tubuh. 

Itulah cara menghitung kalori makanan yang benar supaya jumlah kalori yang masuk ke tubuh terkendali. Semoga bermanfaat. (*)

BACA JUGA:Pengguna IOS Merapat! Ini 15 Tips dan Trik Tersembunyi iPhone yang Jarang Diketahui

Sumber: