Latihan ini dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus.
Selain membantu meregangkan otot, yoga juga efektif menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
Bagi yang sering mengalami gangguan tidur saat puasa, yoga bisa membantu meningkatkan kualitas istirahat.
6. Sit Up dan Push Up
Latihan beban tubuh seperti sit up dan push up dapat dilakukan di sela waktu luang.
eduanya efektif untuk menjaga kekuatan otot inti, dada, serta stabilitas tubuh.
Lakukan dalam repetisi ringan dan hindari memaksakan diri.
7. Tai Chi
Tai chi dikenal dengan gerakan lambat dan terkontrol.
Olahraga ini tidak banyak menguras cairan tubuh sehingga risiko haus berlebihan lebih kecil.
Selain meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas, tai chi juga bermanfaat bagi fungsi kognitif.
Menjalani puasa bukan berarti berhenti bergerak.
Kunci utamanya ada pada pemilihan jenis olahraga dan pengaturan waktu.
Dengarkan sinyal tubuh dan hindari aktivitas fisik berlebihan agar ibadah tetap lancar dan kondisi tubuh terjaga.