Waktu terbaik biasanya pagi hari setelah sahur atau sore menjelang berbuka. Durasi ideal sekitar 20–30 menit.
Jika tubuh mulai terasa lelah atau pusing, sebaiknya segera berhenti.
2. Jalan Santai
Aktivitas sederhana ini tergolong aman karena tidak membutuhkan energi besar.
Jalan santai dapat dilakukan di sekitar rumah atau taman dengan durasi 20–30 menit.
Jika dilakukan secara rutin, manfaatnya cukup signifikan untuk kesehatan jantung, tulang, serta menjaga kekuatan otot.
3. Pilates
Pilates hampir serupa dengan yoga, tetapi lebih berfokus pada kekuatan inti tubuh.
Intensitasnya dapat disesuaikan dengan kemampuan masing-masing.
Selain memperbaiki postur, pilates membantu memperkuat otot serta mengurangi ketegangan akibat stres.
4. Bersepeda Santai
Bersepeda jarak pendek bisa menjadi alternatif menarik, terutama menjelang waktu berbuka.
Aktivitas ini membantu membakar lemak sekaligus menjaga kesehatan jantung.
Suasana sore hari yang lebih sejuk juga membuat olahraga terasa lebih nyaman dan menyegarkan pikiran.
5. Yoga
Yoga menjadi pilihan populer karena gerakannya lembut dan fokus pada teknik pernapasan.