Jangan Malas Bergerak! Ini Manfaat Olahraga Saat Berpuasa
Menjalani puasa bukan berarti menghentikan seluruh aktivitas fisik. Justru di tengah perubahan pola makan dan waktu istirahat-Foto IST -
“Aktivitas fisik ringan seperti jalan cepat atau yoga sebelum berbuka justru membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan metabolisme selama puasa. Yang penting, hindari olahraga berat di siang hari dan pastikan hidrasi cukup saat sahur dan berbuka.”
Dampak Jika Tidak Berolahraga Selama Puasa
Tidak berolahraga sama sekali selama puasa bisa menimbulkan beberapa konsekuensi.
Selain turunnya kebugaran, tubuh menjadi lebih cepat lelah karena kurang adaptasi terhadap aktivitas fisik.
Massa otot dapat menyusut secara perlahan, dan metabolisme melambat.
Kurangnya aktivitas juga berpengaruh pada kesehatan mental.
Tubuh yang pasif cenderung memproduksi hormon stres lebih tinggi dan kurang memproduksi hormon kebahagiaan.
Akibatnya, suasana hati lebih mudah berubah.
Tips Aman Berolahraga Saat Puasa
Agar olahraga tetap aman selama puasa, beberapa hal perlu diperhatikan:
- Pilih intensitas ringan hingga sedang.
- Batasi durasi 20–40 menit.
- Hindari olahraga berat di siang hari terik.
- Pastikan asupan cairan tercukupi saat sahur dan berbuka.
- Konsumsi makanan bergizi untuk pemulihan energi.
Sumber:
- Share:
