Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Gadget dan Layar Digital

OKINEWS.CO - Perkembangan teknologi digital telah mengubah cara manusia bekerja, belajar, dan berkomunikasi.

Saat ini, hampir semua aktivitas melibatkan penggunaan perangkat elektronik seperti smartphone, laptop, tablet, hingga televisi.

Meskipun memberikan kemudahan dalam kehidupan sehari-hari, penggunaan gadget secara berlebihan juga dapat berdampak pada kesehatan mata.

Paparan layar digital dalam waktu lama dapat menyebabkan berbagai masalah seperti mata lelah, mata kering, pandangan kabur, hingga sakit kepala.

BACA JUGA:Meski Cuma Sebulan KKN, Mahasiswa UNISKI Sukses Gelar Cek Kesehatan dan Donor Darah di Tanjung Lubuk

BACA JUGA:Denda BPJS Kesehatan 2026 Berubah! Tak Lagi Kena Saat Nunggak, Ini Sanksi Barunya

Kondisi ini sering disebut sebagai digital eye strain atau kelelahan mata akibat layar digital.

Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mata agar tetap nyaman meskipun sering menggunakan gadget.

1. Terapkan Aturan 20-20-20

Salah satu cara sederhana untuk mengurangi kelelahan mata adalah dengan menerapkan aturan 20-20-20. Artinya, setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter).

Cara ini membantu mata kembali rileks setelah bekerja fokus pada layar.

2. Atur Pencahayaan Ruangan

Pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu redup dapat membuat mata bekerja lebih keras.

Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup agar mata tidak cepat lelah saat menatap layar.

Sumber: