5.Latihan Fisik di Pagi Hari
Melakukan olahraga ringan di pagi hari untuk meningkatkan energi dan membantu tubuh untuk terbangun secara alami.
6.Minum Air di Pagi Hari:
Memulai hari dengan minum segelas air, karena hidrasi dapat membantu membangunkan tubuh dan meningkatkan kewaspadaan.
7.Menggunakan Aplikasi Pengingat Ringan:
Menggunakan aplikasi pengingat ringan yang menyimulasikan matahari terbit dengan peningkatan kecerahan secara bertahap untuk membantu bangun tanpa suara yang keras.
8.Menggunakan Musik atau Suara Alam:
Menyiapkan pemutaran musik yang menenangkan atau suara alam seperti deburan air atau burung berkicau sebagai pengganti alarm yang lebih lembut.
Dengan mengintegrasikan beberapa metode ini ke dalam rutinitas tidur, seseorang dapat mencoba untuk terbangun secara lebih alami dan menyenangkan tanpa bergantung pada alarm yang berlebihan.
Sebab suara keras akan memicu sistem saraf simpatik di otak yang masih dalam keadaan terlelap.
BACA JUGA:Rekomendasi Merek Coklat Sehat yang Bahkan Bisa Mendukung Program Diet Kamu Lho!
Keadaan ini akan dianggap sebagai ancaman oleh otak karena tubuh dipaksa untuk bangun tidur sebelum waktunya.
Hal ini mengakibatkan otak memproduksi hormon stres kortisol dan adrenalin lebih banyak dari biasanya.
Konsekuensinya, seseorang akan terbangun dengan perasaan panik, cemas, dan tingkat stres yang lebih tinggi.
Tidak menutup kemungkinan, ini juga dapat menyebabkan pusing atau sakit kepala setelah bangun tidur.