Simak 3 Cara Ampuh Hilangkan Insomnia, Kurang 1 Menit Dijamin Anda Tertidur Lelap
Insomnia adalah penyakit gangguan tidur, penderitanya dipastikan tersiksa karena tidak memiliki waktu istirahat yang cukup. Berikut trik bagi penderita insomnia agar bisa tidur lelap dan --
Teknik pernapasan 4-7-8 tercipta dari teknik pengendalian napas pranayama yang umum di olahraga yoga. Teknik pernapasan ini bisa membantu seseorang terlelap dalam kurun waktu 60 detik atau 2 menit.
Namun bagi pemula, kemungkinan akan butuh waktu sedikit lebih lama hingga 120 detik atau 2 menit. Simak langkah teknik pernapasan 4-7-8 berikut:
Rebahkan diri dengan nyaman di atas tempat tidur.
Letakkan ujung lidah pada langit-langit rongga mulut, tepat di belakang gigi depan.
BACA JUGA:Yamaha Crypton Reborn T110 Lahir Kembali dalam Wujud Sporty Modern
Kosongkan paru-paru dengan cara buang napas kuat-kuat melalui mulut hingga terdengar suara “wusss”.
Tutup mulut, dan tarik napas melalui hidung sambil menghitung (dalam hati) 1-4.
Tahan napas dan hitung 1-7.
Buka mulut dan embuskan napas kuat-kuat hingga terdengar suara “wusss” sambil menghitung 1-8.
2. Teknik Metode Militer
Tidur cepat mode militer atau metode tentara ini pertama kali dilaporkan oleh Sharon Ackerman, mengutip triknya dari buku berjudul Relax and Win: Championship Performance.
Metode berikut diklaim efektif memengaruhi tubuh sehingga mampu tidur cepat, hanya dalam waktu kurang dari 1-2 menit. Berikut caranya:
Upayakan tubuh Anda benar-benar rileks dan otot-ototnya tidak tegang.
Kondisikan kamar tidur tetap bersih serta memakai pakaian nyaman.
Sumber:
- Share:
