Menstruasi Tak Teratur? Bisa Jadi ini Penyebabnya
Kenali penyebab mentruasi tidak teratur, bisa jadi ada faktor lain yang menjadi penyebab--
Guna mengatasi menstruasi tidak lancar, berikut tips cara memperlancar haid yang bisa Anda coba, yaitu:
1. Kelola stres dengan baik
Jika stres menjadi pemicu, langkah yang dianjurkan untuk mengatasi ketidakteraturan menstruasi adalah mengelola stres dengan efektif.
Ada berbagai cara untuk mengelola stres, dan salah satunya adalah melalui meditasi.
Meditasi telah terbukti mampu menciptakan perasaan dan pikiran yang lebih tenang, sehingga dapat membantu mengendalikan emosi negatif yang muncul selama situasi stres.
2. Tidur yang Cukup
BACA JUGA:Ajukan Pinjaman KUR BRI Rp500 Juta Sebelum Tutup Tahun, Simak Cara dan Syaratnya Disini
Kualitas tidur yang kurang baik atau kekurangan tidur dapat mengakibatkan ketidakteraturan menstruasi karena dapat mempengaruhi hormon reproduksi yang mengatur siklus menstruasi.
Untuk menjaga ketertiban menstruasi, disarankan untuk mendapatkan waktu tidur minimal 7–9 jam setiap harinya.
3. Olahraga
Berolahraga secara teratur juga dapat meningkatkan keteraturan siklus menstruasi.
Namun, perlu diingat untuk menghindari aktivitas olahraga yang berlebihan, terutama jika Anda telah lama tidak berolahraga. Selain untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi, kegiatan fisik yang berlebihan dapat mengganggu siklus menstruasi.
Penting untuk setiap wanita mencatat siklus menstruasi secara rutin. Tujuannya jelas, untuk mengetahui pola menstruasi yang normal.
Sumber:
- Share:
