Cobalah tarik napas dalam-dalam dan embuskan perlahan sambil kosongkan pikiran, serta pusatkan otak Anda dengan memberi afirmasi bahwa sekarang waktunya istirahat tidur.
Buang jauh-jauh pikiran yang membuat cemas, gelisah, tegang, atau sebelum memasuki waktu tidur bisa melakukan kegiatan menyenangkan terlebih dulu.
Kemudian berbaring di atas kasur dengan rileks, sambil memejamkan mata.
3. Akupresur untuk Tidur
Berikut adalah langkah-langkahnya:
1. Mulailah dengan menekan titik spirit gate, yang terletak di lekukan tengah pergelangan tangan sejajar dengan kelingking.
Tekan secara lembut sambil gerakan memutar selama beberapa detik. Posisikan tubuh dalam posisi berbaring rileks seperti akan tidur, dan lakukan gerakan menekan lembut ini secara perlahan sampai timbul rasa kantuk.
2. Lanjutkan dengan titik persimpangan tiga yin, yang berada sedikit di atas pergelangan kaki bagian dalam.
Dengan duduk santai, tempelkan empat jari Anda di titik tersebut dan lakukan gerakan naik turun.
Gerakan ini dapat bergantian dengan kaki sebelahnya untuk merangsang rasa kantuk dan meredakan nyeri haid serta sakit panggul.
BACA JUGA:Ajukan Pinjaman KUR BRI Rp500 Juta Sebelum Tutup Tahun, Simak Cara dan Syaratnya Disini
3. Lalu, fokus pada titik wind pool, yang terletak di sisi kanan dan kiri belakang leher.
Setelah menemukan titiknya, tempelkan ibu jari di kedua titik tersebut sambil tekan lembut dan gerakkan naik turun. Pijat lembut selama 4-5 detik, lalu tarik napas perlahan dan embuskan agar tubuh rileks dan kantuk datang lebih cepat.
4. Akhiri dengan titik bubbling spring, yang terletak di telapak kaki bagian atas dan cukup mudah terlihat.
Berbaring di atas kasur, angkat kaki kiri dan tekuk ke dalam sehingga dapat diraih tangan kanan untuk memijat titik bubbling spring selama beberapa detik.