Tidur miring ke kiri diketahui dapat membantu kerja sistem pencernaan serta memperlancar aliran darah.
Untuk menjaga posisi tubuh tetap stabil, letakkan bantal di antara lutut agar panggul tetap sejajar dan mengurangi tekanan pada bagian pinggang.
Selain itu, pastikan bantal kepala cukup menopang agar leher tidak tertekuk.
Di sisi lain, posisi tengkurap sebaiknya dihindari karena dapat memberi tekanan berlebih pada leher dan tulang belakang.
Bagi yang sudah terbiasa tidur tengkurap, disarankan untuk beralih secara perlahan ke posisi miring dengan bantuan bantal tambahan sebagai penyangga.
Tak hanya posisi tubuh, pemilihan kasur dan bantal juga sangat berpengaruh.
Kasur yang terlalu keras atau terlalu lembut dapat mengganggu keseimbangan tubuh saat tidur.
Sebaiknya pilih kasur dengan tingkat kekerasan sedang yang mampu mengikuti lekuk tubuh.
Bantal pun perlu disesuaikan dengan posisi tidur, misalnya bantal tipis untuk posisi telentang dan bantal lebih tebal untuk posisi miring.
Beberapa hal penting yang perlu diperhatikan dalam posisi tidur yang benar antara lain:
Menjaga tulang belakang tetap lurus dan netral
Menggunakan bantal yang menopang leher dengan baik
Menghindari posisi tubuh yang terlipat atau tertekuk
Memastikan kaki tidak memberi tekanan berlebih pada sendi
Menggunakan bantal tambahan jika diperlukan
Membiasakan diri tidur dengan posisi yang tepat memang tidak instan, tetapi manfaatnya sangat besar.