OKINEWS.CO - Menambah berat badan sering kali dianggap lebih mudah dibandingkan menurunkannya.
Namun kenyataannya, banyak orang mengalami kesulitan mencapai berat badan ideal meskipun merasa sudah makan dalam jumlah banyak.
Kondisi ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari metabolisme tubuh yang tinggi, aktivitas fisik yang padat, pola makan yang kurang tepat, hingga faktor genetik.
Oleh karena itu, menaikkan berat badan sebaiknya dilakukan dengan cara yang sehat agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari risiko penyakit.
BACA JUGA:Minum Kopi Tanpa Gula? Ini Deretan Manfaat Sehat yang Jarang Diketahui!
BACA JUGA:Terungkap! Ini Alasan Milenial dan Gen Z Lebih Cepat Merasa 'Jompo' Menurut Riset
Para ahli gizi menekankan bahwa menambah berat badan bukan berarti mengonsumsi makanan tinggi gula, garam, atau lemak secara berlebihan.
Sebaliknya, peningkatan berat badan yang baik berasal dari penambahan massa otot dan jaringan tubuh yang sehat melalui asupan nutrisi seimbang.
Langkah pertama yang disarankan adalah meningkatkan asupan kalori harian secara bertahap.
Tambahan kalori dapat diperoleh dari makanan bergizi seperti nasi, kentang, roti gandum, oatmeal, alpukat, kacang-kacangan, telur, ikan, ayam, daging tanpa lemak, susu, serta produk olahan susu.
BACA JUGA:Sering Tidur Bersama HP? Ketahui Dampaknya bagi Kesehatan dan Kualitas Istirahat
BACA JUGA:Pekerja Remote Rentan Alami Computer Vision Syndrome, Ini Strategi Efektif Menjaga Kesehatan Mata
Makanan tersebut mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh untuk membangun jaringan baru.
Protein menjadi salah satu nutrisi penting dalam proses penambahan berat badan.
Asupan protein yang cukup membantu memperbaiki sekaligus membentuk massa otot, terutama jika diimbangi dengan latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, squat, atau olahraga lain yang melatih otot.